Znajdziesz mnie na:
Płatności
Kontakt
Płatności zrealizujesz za pomocą:
Świadoma Dietetyka Jabłońska Klaudia
dietetyk kliniczny
Ul.Staromiejska 5, 26-600 Radom
NIP: 9482601055
Tel. +48 573 995 745
E-mail: dietetyk@jablonskaklaudia.com
Godziny otwarcia: Pn – Czw: 14:00 – 20:00
2025 Jabłońska Klaudia dietetyk.Wszelkie prawa zastrzeżone.
Autor: Jabłońska Klaudia dietetyk kliniczny
Dieta odgrywa kluczową rolę nie tylko w zdrowiu fizycznym, ale także w kondycji psychicznej. Istnieje rosnąca liczba badań, które potwierdzają, że odpowiednia dieta może znacząco wpłynąć na naszą zdolność do radzenia sobie ze stresem, lękiem czy depresją. Odpowiednie podejście dietetyczne, oparte na zrównoważonym i zdrowym odżywianiu, może być skutecznym wsparciem w utrzymaniu zdrowia psychicznego. Jakie aspekty diety wpływają na nasze samopoczucie i jakie porady dietetyczne mogą pomóc w poprawie kondycji psychicznej?
Dieta, którą spożywamy na co dzień, ma bezpośredni wpływ na nasz nastrój, poziom energii oraz zdolność koncentracji. Właściwe odżywianie może pomóc w łagodzeniu objawów depresji, lęków, a także poprawiać zdolność organizmu do radzenia sobie ze stresem. Jednym z kluczowych elementów jest stabilizacja poziomu cukru we krwi. Spożywanie jedzenia, które jest bogate w błonnik, białko i zdrowe tłuszcze, pomaga utrzymać stały poziom energii, co może zapobiegać nagłym wahaniom nastrojów i poprawić naszą koncentrację. Z kolei dieta bogata w przetworzoną żywność, cukry i tłuszcze trans może przyczyniać się do wahań nastroju i pogarszać stan psychiczny, zwiększając ryzyko wystąpienia problemów takich jak depresja czy lęki.
Niezwykle ważnym elementem w kontekście zdrowia psychicznego jest również mikroflora jelitowa. Istnieje związek między jelitami a mózgiem, znany jako oś jelito-mózg, który wskazuje, że zdrowie jelit ma ogromny wpływ na nastrój i samopoczucie. Dieta bogata w probiotyki, prebiotyki oraz błonnik może poprawić równowagę mikrobiomu jelitowego, co w konsekwencji wpływa na lepsze zdrowie psychiczne i emocjonalne. Jeżeli chcesz skorzystać z porady dietetycznej w Radomiu, skontaktuj się z nami!
Wprowadzenie kilku zdrowych nawyków żywieniowych może znacząco wpłynąć na naszą kondycję psychiczną. Kluczowe zasady obejmują m.in. spożywanie produktów bogatych w witaminy z grupy B, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Witaminy B6, B9 (kwas foliowy) i B12, zawarte w takich produktach jak pełnoziarniste produkty zbożowe, warzywa liściaste, nasiona czy ryby, wspierają produkcję neuroprzekaźników, które mają wpływ na nastrój.
Kolejnym ważnym składnikiem wspierającym zdrowie psychiczne są kwasy tłuszczowe omega-3, które znajdują się głównie w rybach morskich, orzechach, nasionach chia czy oleju lnianym. Omega-3 wspomagają produkcję serotoniny, hormonu szczęścia, i mają działanie przeciwzapalne, które może pomóc w łagodzeniu objawów depresji.
Bibliografia:
